トレーニングジムの選び方解説

こんにちは、Takamiです。

今回のテーマは、トレーニングジムの選び方解説｜あなたに合った運動習慣を見つけるためにです。

「運動を始めたいけれど、どんなジムを選べばいいのかわからない」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

ジムといっても形態はさまざまで、大きく分けると 24時間ジム・パーソナルジム・オンライントレーニング・自宅や公共スポーツ施設での運動 の4つがあります。それぞれにメリットや向いている人の特徴があるため、どれが正解というものではありません。この記事では、それぞれの特徴を整理し、自分に合ったスタイルを見つけるヒントを紹介します。

24時間ジム｜本格的に取り組みたい人におすすめ

24時間ジムは、名前の通りいつでも利用できるトレーニング施設です。
最大のメリットは「自由度の高さ」。仕事帰りの深夜や早朝など、自分のライフスタイルに合わせて通えるため、忙しい社会人にとって心強い存在です。また、本格的なマシンや設備が整っているため、筋力トレーニングに真剣に取り組みたい人には最適といえます。

一方で、デメリットは「継続の難しさ」。自由すぎるがゆえに、モチベーションが低いと足が遠のいてしまうこともあります。ジムに行くだけで満足してしまったり、正しいフォームがわからず効果が出にくいと感じる人も少なくありません。

向いている人
•継続する自信がある
•自主的にトレーニング計画を立てられる
•近所に24時間ジムがあり、通いたい気持ちが強い

パーソナルジム｜挫折しがちな人にこそ効果的

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれる施設です。
最大のメリットは「効率の良さ」。トレーニング方法や食事管理までサポートしてくれるため、自己流ではなかなか結果が出せなかった人でも効果を実感しやすいのが特徴です。

また、予約制で通う仕組みのため、習慣化しやすいのも大きなポイント。費用は24時間ジムに比べて高くなりますが、それを「自己投資」として捉えられる人にとっては価値のある選択肢になります。

向いている人
•24時間ジムでは続けられなかった
•正しいトレーニング方法がわからない
•自分を追い込みたいが、一人では難しい

オンライントレーニング｜場所を選ばず継続できる時代に

近年注目されているのが、スマホやパソコンを通じて受けられるオンライントレーニングです。自宅をトレーニングの場にできるため、ジムに通う移動時間が不要になります。さらに、ライブ配信でトレーナーとつながりながら指導を受けられるサービスもあり、孤独感を感じにくいのも魅力です。

ジムが近くになくても取り組めるので、地方在住の方や子育て中の方にとっても大きなメリットがあります。一方で、自宅環境を整えたり、通信状況に左右されるデメリットもあるため、自分の生活リズムと相性を確認する必要があります。

向いている人
•近所に通いたいジムがない
•移動時間を短縮したい
•自宅で運動したいが、一人だと続けられない

自宅や公共スポーツ施設｜運動習慣が身についている人向け

最後は、自宅や公共のスポーツ施設で自主的に運動するスタイルです。
費用を抑えられることが大きな魅力で、公営のジムや体育館なら数百円で利用できることもあります。また、自宅で自重トレーニングを中心にすれば、ほとんどコストをかけずに習慣を継続できます。

ただし、指導を受けない分、正しいフォームや継続のモチベーションはすべて自分次第です。そのため、すでに運動習慣があり、自分でメニューを管理できる人に向いているといえるでしょう。

向いている人
•本格的な設備がなくてもトレーニングを継続できる
•運動習慣がすでに身についている
•コストを抑えたい

まとめ