基礎体温と消費カロリー

こんにちは、今回のテーマは、基礎体温と消費カロリーです。

「自分はあまり食べていないのに太りやすい…」
「運動しているのに思ったほど体重が落ちない…」
そんな悩みの裏には、基礎体温の低さが関係していることがあります。

実は、基礎体温と消費カロリーにはとても深い関係があります。今回は、健康の持続時間を延ばすという視点から、その仕組みをわかりやすく解説します。

基礎体温とは何か？

基礎体温とは、体がもっとも安静な状態にあるときの体温のことを指します。

この体温は、生命活動を維持するための「最低限のエネルギー消費」と深く関わっています。

基礎体温が低いと消費カロリーはどうなる？

基礎体温が低い人は、体内の代謝活動がゆるやかになる傾向があります。
つまり、何もしていなくても消費されるカロリー量が少なくなるということです。

これは体質ではなく、「体の省エネモード」が常態化してしまっている状態ともいえます。

基礎体温が高い人はなぜ痩せやすいのか？

基礎体温が高めの人は、臓器や筋肉、細胞の活動が活発です。そのため、1日を通して多くのエネルギーを消費します。

体温が1℃上がるとどうなる？

一般的に、体温が1℃上昇すると、基礎代謝は約10〜13％上がるといわれています。

基礎体温を上げると健康の持続時間が伸びる理由

健康の持続時間を延ばすうえで重要なのは、「一時的に痩せること」ではなく、消費できる体を長く保つことです。

基礎体温が高い状態を維持できると、以下のようなメリットがあります。

• 内臓の働きが活発になる
• 血流が良くなる
• 疲労物質がたまりにくくなる

基礎体温を上げる生活習慣

特別なことをしなくても、日常生活の中で基礎体温は少しずつ上げていくことができます。

今日から意識したいポイント

• 朝に白湯を飲む
• シャワーだけでなく湯船に浸かる
• 下半身を中心に筋肉を使う
• 冷たい飲み物をとりすぎない

運動と基礎体温の関係

筋肉量が増えると、体はより多くの熱を生み出すようになります。その結果、基礎体温も上がりやすくなります。

まとめ｜体温を制する人はカロリーを制する

基礎体温と消費カロリーは、見えない場所で毎日あなたの体を支えています。

「たくさん動いた日」だけでなく、何もしない時間も含めて消費できる体を育てていくことが、健康の持続時間を伸ばすカギになります。

無理な食事制限よりも、まずは「体温を上げる生活」からはじめてみてください。