こんにちは、今回のテーマは、知っておきたい筋トレ英語集です。ジムに行くと、聞き慣れない英語の名前が種目にズラッと並びますよね。実はこれらの英語は、動きや方向をそのまま表しているだけなので、意味を知ると一気に理解が深まります。
CONTENTS
プレス（Press）とは？
「Press」は押すという意味。身体から負荷を押し出す動作が基本です。
プレス系は「胸」「肩」「腕」の押す力を鍛える王道動作です。
代表的なプレス種目
- Bench Press（ベンチプレス）：胸を押す王道
- Shoulder Press（ショルダープレス）：肩を上方向へ押し出す
- Leg Press（レッグプレス）：脚で押す
ポイント：プレスは押す方向がどこなのかを意識すると効果が上がります。
ローイング（Rowing）とは？
「Row」は引く・漕ぐという意味。ボートを漕ぐ動きと同じで、背中のトレーニングの基礎になります。
代表的なローイング種目
- Lat Pulldown（ラットプルダウン）：上から引く
- Seated Row（シーテッドロー）：前から引く
- Bent Over Row（ベントオーバーロー）：前傾姿勢で引く
ローイングは姿勢改善・肩こり軽減・背中の健康に直結する、とても重要な動作です。
フライ（Fly）とは？
「Fly」は直訳すると「羽ばたく」。両腕を開いて閉じる、胸や肩を伸ばして使う動作です。
代表的なフライ種目
- Dumbbell Fly（ダンベルフライ）
- Cable Fly（ケーブルフライ）
- Pec Deck Fly（ペックデックフライ）
筋肉をストレッチしながら使えるので、胸を大きくしたい人に人気です。
カール（Curl）とは？
「Curl」は巻く・丸めるという意味。主に腕を曲げる動作を表します。
代表的なカール種目
- Biceps Curl（バイセップスカール）：力こぶを鍛える定番
- Hammer Curl（ハンマーカール）：握り方を変えると前腕にも効く
- Leg Curl（レッグカール）：太もも裏を丸める動き
カールは「どこを丸めて使うか？」を意識すると効き方が変わります。
エクステンション（Extension）とは？
「Extend」は伸ばすという意味。関節を伸ばす方向に負荷をかける動作です。
代表的なエクステンション種目
- Triceps Extension（トライセプスエクステンション）：二の腕を伸ばす
- Leg Extension（レッグエクステンション）：膝を伸ばす
- Back Extension（バックエクステンション）：腰を伸ばす
「伸ばす」動作はケガ防止にも役立つので、初心者ほど覚えておきたい分類です。
筋トレ英語を覚えると得られるメリット
筋トレ英語を理解すると、種目の意図が分かりやすくなり、フォーム改善や効率アップに役立ちます。
- ケガ予防になる
- 成長スピードが上がる
- 効かせたい部位が理解しやすい
- 海外の動画でも学べるようになる
覚えると一気にトレーニングが変わる！
「プレス＝押す」「ロー＝引く」「カール＝曲げる」「エクステンド＝伸ばす」など、意味を理解するだけでフォームの質が一段上がります。
まとめ：英語を知るだけで筋トレはもっと楽しくなる
筋トレ英語は、複雑そうで実はとてもシンプル。動作の意味を知っておくと、トレーニングの理解が深まり、あなたの健康の持続時間を伸ばすことにもつながります。
今日覚えた英語を、ぜひ次回のトレーニングで使ってみてくださいね！
