アンガーマネジメントを受けるべき人
こんにちは、今回のテーマは、アンガーマネジメントを受けるべき人です。
「アンガーマネジメント＝怒りっぽい人のためのもの」と思っていませんか？
実はそれ、半分正解で、半分は誤解です。
アンガーマネジメントは、誰かに強く怒ってしまう人だけでなく、自分に対して怒りを向けてしまう人にも、とても有効な考え方です。
アンガーマネジメントを受けるべき人の特徴
まずは、「自分は当てはまるかな？」と気軽にチェックしてみてください。
① つい感情が爆発してしまう人
・家族や職場でイライラをぶつけてしまう
・後から後悔することが多い
怒りに任せた行動は、人間関係の消耗＝健康の持続時間を縮める要因になります。
② 自分に対して厳しすぎる人
・「なんで自分はこんなこともできないんだ」と責める
・失敗すると強く落ち込む
実はこのタイプの方、怒りの矛先が外ではなく内側に向いているだけ。これも立派な「怒り」です。
アンガーマネジメント＝怒りを我慢することではない
ここで大切な誤解をひとつ解いておきます。
アンガーマネジメントは、怒らない人になる訓練ではありません。
正確には、「沸き起こる感情をどう扱うか」を学ぶ方法です。
怒りは感情ですが、その正体をよく見ると、「思考」から生まれていることがほとんど。
例えば、
・「こうあるべきなのに」
・「普通はこうだろう」
こうした無意識の思い込みが裏切られた瞬間、怒りとして表に出てきます。
怒りを「感情」ではなく「思考」として扱う
アンガーマネジメントの本質はここにあります。
怒りが出たときにやること
感情を抑え込むのではなく、こう問いかけてみてください。
「自分はいま、何を当然だと思っていたんだろう？」
この問いを挟むだけで、感情と距離が生まれます。
距離ができると、反射的な行動が減り、選択できる余白が生まれます。
自分に怒ってしまう人こそ、学ぶ価値がある
自分を責め続ける習慣は、
- 慢性的なストレス
- 睡眠の質の低下
- やる気の消耗
といった形で、確実に体へ影響します。
アンガーマネジメントは、心の消耗を減らし、健康の持続時間を延ばす技術でもあります。
怒りを否定するのではなく、「そう考えた自分がいた」と認める。この姿勢が、心をすり減らさない土台になります。
まとめ：アンガーマネジメントは思考のセルフケア
アンガーマネジメントを受けるべき人とは、
怒りに振り回されている人ではなく、
怒りをどう扱えばいいか分からずに消耗している人です。
誰かに対しても、自分に対しても。
怒りは悪者ではありません。
その裏にある思考を見つめ直すことが、これからの人生を穏やかに、長く健康に楽しむための一歩になります。
