好きなことに時間を使おう
こんにちは、今回のテーマは、好きなことに時間を使おうです。
毎日忙しく過ごしていると、「やらなければいけないこと」に時間を奪われがちですよね。仕事、家事、育児、人間関係……。
でも、ふと立ち止まって考えてみてください。あなたは最近、心から「楽しい」と思える時間をどれくらい持てていますか？
人生のテーマが「健康の持続時間」だとすれば、好きなことに使う時間は、単なる娯楽ではありません。心と体のエネルギーを回復させる、大切な投資なのです。
好きなことは、最強のメンタルケア
好きなことをしているとき、人は自然と集中し、時間を忘れます。この状態は「フロー状態」とも呼ばれ、脳にとって非常に良い刺激になります。
好きなことに没頭する時間は、ストレスホルモンを下げ、幸福感を高める効果があるといわれています。
逆に、義務感だけで動き続けていると、知らないうちに心はすり減っていきます。
「頑張ること」ばかりを続けると、心の電池は必ず切れます。
だからこそ、意識的に好きなことを予定に入れることが大切なのです。
好きなこと＝甘え、ではない
「遊んでばかりいてはいけない」「もっと生産的なことをしないと」そんな声が頭の中で聞こえてきませんか？
しかし、ここで考え方を少し変えてみましょう。
好きなことに時間を使うことは、未来の自分のパフォーマンスを上げる準備です。
例えば、運動が好きな人が定期的に体を動かしていると、体力が維持され、仕事の集中力も上がります。読書が好きな人は、知識や視野が広がり、判断力が磨かれます。
好きなことは、あなたの「土台」を強くする行為なのです。
時間がない人ほど、好きなことを優先する
「忙しくて時間がない」という声はよく聞きます。
でも本当にゼロでしょうか？
スマホをなんとなく眺めている時間、意味もなくテレビを流している時間。そこをほんの30分でも好きなことに置き換えるだけで、1日の満足度は大きく変わります。
ポイントは、“大きな時間”を確保しようとしないこと。
まずは10分、15分からで十分です。
短時間でも、「自分のために使った時間」という感覚は、自己肯定感を高めます。
好きなことがわからない人へ
「そもそも、自分が何を好きかわからない」という方もいるでしょう。
そんなときは、子どもの頃を思い出してみてください。
・時間を忘れてやっていたこと
・親に「もうやめなさい」と言われるまで続けていたこと
・お金にならなくてもやりたかったこと
そこにヒントがあります。
また、少しでも「気になる」と思ったことを試してみるのもおすすめです。完璧に好きでなくても構いません。やってみる中で、心が動く瞬間が見えてきます。
好きな時間が、健康の持続時間を延ばす
健康とは、ただ病気がない状態ではありません。
心が前向きで、体が軽く、明日が少し楽しみだと思える状態。
好きなことに時間を使うと、人生に「余白」が生まれます。その余白があるからこそ、困難にも耐えられるのです。
◯ 良い循環：好きなことをする → 心が満たされる → 行動力が上がる → 健康が続く
× 悪い循環：義務だけで動く → 心が消耗する → 無気力になる → 健康が削られる
どちらを選ぶかは、今日の小さな選択次第です。
今日、15分だけ好きなことを
完璧な休日を作る必要はありません。
まずは今日、15分だけ。
コーヒーをゆっくり飲む、軽くストレッチをする、本を数ページ読む、音楽を聴く。どんな小さなことでもいいのです。
好きなことに使った時間は、確実にあなたの人生の「質」を底上げします。
人生は有限です。だからこそ、時間の使い方がすべて。
「いつか」ではなく、「今日」から。
あなたの健康の持続時間を延ばすために、好きなことに時間を使っていきましょう。
