こんにちは、今回テーマは、「嫌なことを忘れるための言葉」です。
誰にでも、思い出したくない過去や、なかなか忘れられない出来事ってありますよね。
ふとした瞬間に頭をよぎって、気分が沈んでしまう。そんな経験、誰しもあると思います。
でも、少し視点を変えるだけで、「嫌なこと」に対する心の反応を穏やかにすることができます。
今回は、嫌なことを忘れるためのヒントになる“言葉”を紹介します。
1. 「時間がすべてをやさしくしてくれる」
どんなに辛いことも、時間が経つことで心の痛みは必ず薄れていきます。
今はまだ苦しいかもしれませんが、未来のあなたは、今日の出来事を別の角度から見ているはずです。
「あの時の自分がいたから、今の自分がいる」
そう思える日が、必ず来ます。
焦って忘れようとしなくても大丈夫。“時間”という自然な力に、少し身を委ねてみてください。
2. 「それは私の一部ではなく、ただの出来事」
嫌なことが起きると、「自分が悪いのかも」と自分を責めてしまう人が多いです。
でも、その出来事はあなたの“人格”ではなく、“経験”にすぎません。
嫌な記憶を自分の中に貼り付けるのではなく、
「通り過ぎた出来事」として外に置くイメージを持ちましょう。
まるで雲のように、流れていって消えていくもの。あなたの価値は、何ひとつ変わっていません。
3. 「人は完璧じゃない。それでいい」
他人に言われた言葉、失敗した自分、過去の後悔…。
それをいつまでも抱えてしまうのは、“自分に厳しすぎる”からかもしれません。
「人は完璧じゃない」と受け入れることが、忘れる第一歩です。
他人の言葉や態度も、「その人にもその時の事情があった」と少し引いて見れば、心が軽くなります。
完璧を目指すよりも、「まあ、そんな日もあるよね」と笑える力を。
4. 「新しいことを始めると、古い記憶は色あせる」
人の脳は、新しい刺激を受けると、過去の情報を自然と上書きしていくようにできています。
つまり、“新しい経験”は最高のリセット方法なんです。
たとえば、
- 新しい趣味を始めてみる
- 行ったことのない場所に出かけてみる
- 運動を習慣にしてみる
特に身体を動かすことは、脳内で「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンを増やし、気持ちを前向きにしてくれます。
嫌なことを“無理に消す”よりも、“上書きしていく”。
それが、穏やかに忘れていく一番自然な方法です。
5. 「感謝の言葉で、記憶の質が変わる」
意外かもしれませんが、「ありがとう」という言葉を習慣にすると、嫌な記憶の感じ方まで変わります。
脳は「言葉」と「感情」をセットで処理するため、感謝の言葉を使うだけで、心の状態が明るくなるのです。
たとえば「嫌な経験だったけど、学びになった」「この出来事があったから、優しくなれた」
そんな“感謝の視点”を少しだけ持ってみてください。
その瞬間、記憶の意味が変わり、心が静かに整っていくのを感じられるはずです。
6. 「忘れよう」と思わなくてもいい
最後に伝えたいのは、「無理に忘れようとしなくていい」ということ。
忘れようとするほど、かえって意識してしまうものです。
思い出してもいい。泣いてもいい。
ただ、そこに長く留まらないこと。それだけで十分です。
あなたが今日も笑おうとしているなら、それだけで前を向いている証拠です。
少しずつ、ゆっくりと。嫌なことは、必ず“過去”になっていきます。
まとめ：忘れるとは「手放すこと」
嫌なことを忘れるのは、記憶を消すことではなく、“心の中の重りをそっと置くこと”です。
時間・言葉・行動。どれもすぐには変わらなくても、
あなたの選んだ一歩が、確実に未来をやわらかくしていきます。
どうか、自分を責めず、ゆるやかに「忘れていく力」を育てていきましょう。
