こんにちは、Takamiです。
今回のテーマは、決断の回数を減らすと起きること3選です。
私たちは日々、無意識のうちに多くの決断をしています。朝起きた瞬間から、「今日は何を食べようか」「どの服を着ようか」「どんなルートで出かけようか」といった些細なことから、「転職すべきか」「結婚をするか」といった重要な決断まで、無数の選択を繰り返しています。
しかし、こうした決断の回数が多すぎると、脳は疲労し、本当に重要な決断の質が下がると言われています。この現象を「決断疲れ（Decision Fatigue）」と呼び、実際にビジネスの世界でも「決断の回数を減らす」ことの重要性が説かれています。
では、決断の回数を減らすことで具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？
今回は、決断の回数を減らすと起きることを3つ紹介し、日常生活で実践できる工夫についても触れていきます。
意思決定の質が向上する
決断の回数を減らす最大のメリットは、重要な意思決定の質が向上することです。
人間の脳は、決断をすればするほどエネルギーを消費し、疲労が蓄積されていきます。その結果、判断力が鈍り、適切な決断ができなくなることがあります。例えば、一流の経営者や政治家が「決まった服装を着る」「食事のメニューを固定する」といったルーティンを持っているのは、無駄な決断を減らし、本当に大切な判断に集中するためです。
実践方法：
•服の選択肢を減らす
同じ色やデザインの服を複数枚持ち、日々のコーディネートに迷わないようにする。
•食事のルールを決める
「朝は必ずオートミール」「昼は固定メニュー」など、毎日の食事に一定のルールを持つ。
•スケジュールを事前に決めておく
「何曜日はジム」「何曜日は外食」など、事前に決めておくことで当日の決断を不要にする。
ストレスが軽減される
決断の回数が多いと、脳は疲れるだけでなく、ストレスも増加します。「何を選ぶべきか」「どちらが正しいのか」と迷う時間が長くなるほど、不安や焦りが生まれ、精神的な負担が大きくなります。
特に、選択肢が多すぎると「決められない」という状態になりやすく、結果的に行動を起こせなくなることもあります。これを「決断麻痺（Decision Paralysis）」と呼びます。例えば、レストランのメニューが多すぎて決められなかったり、洋服店で種類が多すぎて何も買えなかったりする経験がある人も多いでしょう。
実践方法：
•選択肢を減らす
普段から「これと決めたもの」を持つことで、迷う時間を減らす。（例：いつも同じブランドのスキンケア用品を使う）
•優先順位を決める
重要度の高いものから決める習慣をつける。（例：仕事のタスクを優先順位順にリスト化）
•ルール化する
迷いがちな場面では、あらかじめルールを設定しておく。（例：「外食は週に2回まで」「服は黒・白・ネイビーの中から選ぶ」など）
行動力が上がる
決断の回数が減ると、行動に移すまでのスピードが上がります。
たとえば、「運動をするべきか」「どのトレーニングをやるべきか」と考えすぎて、結局何もしないという経験はないでしょうか？これも決断疲れの影響の一つです。あらかじめ「毎朝7時にランニング」「ジムではこのメニュー」と決めておけば、迷うことなくスムーズに行動に移せます。
また、ルーティン化された行動は習慣になりやすく、継続しやすいのも大きなメリットです。多くの成功者が「朝のルーティン」を持っているのは、決断の回数を減らし、効率よく行動するためでもあります。
実践方法：
•トレーニングメニューを固定する
「今日はどの運動をしよう」と迷わないように、曜日ごとにやる内容を決めておく。
•タスク管理をシンプルにする
1日のやるべきことを3つ程度に絞ると、決断に迷わず行動できる。
•朝のルーティンを作る
「起きたらストレッチ」「コーヒーを飲んだら仕事開始」など、決まった流れを作る。
•トレーナーにまかせる
運動に関することは信頼できるトレーナーにまかせてみる。そうすれば、あなたが考えることはありません。
まとめ
決断の回数を減らすことによって、意思決定の質が向上し、ストレスが軽減され、行動力が上がるという3つのメリットがあります。
現代社会は情報過多であり、選択肢が多すぎることで逆に決断力が低下してしまうこともあります。しかし、日々の小さな決断を減らし、重要なことに集中することで、より良い選択ができるようになります。
あなたもぜひ、日常の決断を減らす工夫を取り入れ、大切なことに時間とエネルギーを使ってみてください。
