1日の中で自分のために使える時間

こんにちは、今回のテーマは、1日の中で自分のために使える時間です。

朝起きて、身支度をして出発。仕事をして、帰宅して、ご飯を食べて、お風呂に入り、歯を磨いて寝る。

一見すると当たり前の1日ですが、本当に「自分のため」に使えている時間は何時間あるでしょうか？

24時間の内訳を見える化してみる

まずは、シンプルに考えてみましょう。

合計すると、18〜21時間がすでに埋まっています。

つまり、自由に使える時間は3〜6時間程度。
しかもその時間も、なんとなくスマホを見て終わっていないでしょうか？

「自由時間」と「自分のための時間」は違う

ここが大事なポイントです。

例えば、動画を3時間見るのは自由時間です。
しかし、ストレッチを10分する、読書を20分する、早く寝る。
これは自分の未来を守る時間です。

健康の持続時間を決めるのは「この数時間」

Power Reserveのコンセプトは、健康の持続時間を伸ばすことです。

体力も、集中力も、判断力も、日々の小さな積み重ねで決まります。

同じ30分でも、1年後にはまったく違う体と人生になります。

忙しい人ほどチャンスがある

「時間がない」は本音でしょう。

しかし逆に言えば、伸びしろがあるということです。

大きな変化はいりません。
小さな改善を固定化することが、未来の健康を守ります。

「自分の時間」は待っていても増えない

子どもが小さい時期、仕事が忙しい時期、挑戦している時期。

ライフステージによって自由時間は変わります。

しかし、共通して言えるのは、時間は自然には増えないということです。

だからこそ、今ある3時間の中のたった15分に集中する。

その15分が、10年後のあなたの姿を決めます。

今日からできる「自分時間」の使い方

どれも簡単です。
でも、続ける人は少ない。

だからこそ価値があります。

未来への投資は「時間」から

お金の投資は考えるのに、時間の投資は無意識になりがちです。

しかし、健康という資産を増やす原資は、日々の可処分時間です。

24時間は誰にとっても平等です。

その中の数時間を、「消費」ではなく「投資」に変えること。

それが、人生後半を豊かにする一番シンプルな戦略です。

さて、あなたの今日の3時間は、何に使いますか？