1週間ごとに計画を決めよう

こんにちは、今回のテーマは、「1週間ごとに予定を決めよう」です。

「運動しなきゃとは思っているけど、結局できていない」
そんな経験、ありませんか？

実はそれ、意志が弱いからではありません。
予定の立て方が、少しだけ合っていないだけなんです。

今回の記事では、なぜ1週間ごとに予定を決めると運動が続きやすくなるのか、そして今日からできる具体的な方法をお伝えします。

なぜ「1週間ごと」がちょうどいいのか

「毎週月・水・金は必ず運動！」
一見よさそうですが、実はこれ、挫折しやすいパターンです。

仕事や家庭、体調は週ごとに必ず変化します。
それなのに、何か月先まで同じ予定を固定すると、ズレが生じてしまうのです。

だからこそおすすめなのが、「1週間単位で予定を決める」という考え方です。

「曜日×時間」で具体化するのがポイント

予定を立てるときに大切なのは、できるだけ具体的にすることです。

よくある曖昧な予定

続きやすい予定の立て方

「何曜日の、何時から、何をするか」まで決めることで、行動のハードルが一気に下がります。

1週間予定の決め方・3ステップ

ステップ① 週のはじめに5分だけ使う

日曜日や月曜日など、週のはじめに5分だけ時間を取ります。

この時点で「完璧な予定」を作る必要はありません。

ステップ② 予定は多くても2〜3回まで

やる気があると、つい予定を詰め込みたくなりますが、あえて少なめが正解です。

これは立派な「健康の貯金」です。

ステップ③ できなくてもリセットする

もし予定通りできなかったとしても、反省は不要です。

1週間ごとの積み重ねが「健康の持続時間」を伸ばす

健康は、一気に手に入れるものではありません。
小さな行動を、淡々と積み重ねた人が、結果的に長く元気でいられます。

1週間という区切りは、忘れにくく、修正もしやすい最適なスパンです。

ぜひ今週は、
「何曜日の、何時から、どんな運動をするか」
を1つだけ決めてみてください。

無理なく、でも確実に。
パワーリザーブは、あなたの「健康の持続時間」をこれからも応援しています。